Ahimsa studija nuo spalio 6 d. kviečia į Pilates užsiemimus išskirtinai moterims, kurie padės išlaisvėti ir surasti ramybės balansą savyje,propaguojant juoko jogą ir įvairias kvėpavimo technikas. Pilates mankšta - padės išlaisvinti moteriškumą, suteiks lankstumo, grakštumo ir žavesio ne tik savo kūnui, bet ir sielai. Išgirskit save! Te mankštinasi ir siela ir kūnas, nes Pilates - tai daugiau nei sportas!
Pilates nauda: Stiprinami žmogaus „Power house“ raumenys: pilvo, apatinės nugaros, klubų ir sėdmenų, ženkliai pagerinama laikysena, subalansuojamas raumenynas, padedama atsikratyti nugaros skausmų, sumažinamas traumingumas, pagerinamas fizinis pajėgumas, pakeliamas bendras raumenų tonusas, stiprinama imuninė sistema, pagerinama kraujo apytaka ir deguonies pasisavinimas, nuima įtampa ir nuovargis, padidinamas gyvybingumas, energijos lygis ir koncentracija, pagerinamas lankstumas, pusiausvyra ir koordinacija. Mankštos metu yra taisyklingai paskirstoma apkrova sąnariams, didinamas jų mobilumas.
Pagrindiniai Pilates principai, atliekant pratimus:
Kvėpavimas:
Atliekant Pilates pratimus, kvėpuojama daugiau apatinėmis plaučių skiltimis. Įkvėpimo metu plečiami apatiniai šonkauliai į šalis ir nugaros zoną, o iškvėpimo metu suaktyvuojami gilieji pilvo ir mažojo dubens raumenys, kurie suteikia dubeniui ir juosmeniui stabilumą atliekant pratimus. Toks kvėpavimas padeda išvengti įtampos kaklo, pečių ir juosmens zonose, neleidžia pilnai atsipalaiduoti pilvo raumenims, ko pasekoje pratimų metu nugara lieka apsaugota nuo pertempimo. Ramus ir gilus kvėpavimas padeda protui geriau susitelkti ir susikoncentruoti į kiekvieną užduotį, o kraujas geriau aprūpinamas deguonimi.
Dubens padėtys:
Neutrali dubens padėtis (gulint ant nugaros): gaktikaulis ir priekiniai klubakauliai sudaro vieną plokštumą lygiagrečią grindiniui, kryžkaulis aiškiai remiasi į kilimėlį, lieka natūralus juosmeninės nugaros linkis, naudojama uždaroje kinematinėje grandinėje (kai mažiausia dvi susisiekiančios kūno dalys liečiasi su pagrindu). Tai pati stabiliausia ir optimaliausia padėtis, kurioje kūnas geriausiai susitvarko su įvairiomis apkrovomis.
Įspausta dubens padėtis (gulint ant nugaros): dubuo, įstrižinių pilvo raumenų pagalba, švelniai paduodamas į viršų, gaktikaulis pakyla aukščiau už priekinius klubakaulius, pradingsta juosmeninės nugaros linkis, naudojama atviroje kinematinėje grandinėje, kai mūsų abi kojos pakeltos į orą, siekiant užtikrinti torso stabilumą ir apsaugoti nugarą nuo pertempimo.
Šonkaulių padėtis:
Pilvo raumenys tvirtinasi ties apatiniais šonkauliais, todėl siekiant jų neatpalaiduoti ir neprarasti stabilumo atliekant pratimus (ypač įvairius judesius su rankomis), nugarinės dalies šonkauliai neturi prarasti kontakto su kilimėliu, o priekiniai šonkauliai turi likti viename lygyje su priekiniais klubakauliais ir negali pakilti aukštyn.
Menčių stabilizavimas:
Siekiant apsaugoti sprandą ir kaklą nuo pertempimo atliekant pratimus, mentės turi išlikti plokščios nugarai, neatsikišti, o tarpumentis - neišsiplėsti ir nesusispausti.
Galvos ir kaklo padėtys:
Atliekant pratimus, kaklo slanksteliai dirba vienoje darnoje su nugaros slanksteliais, t.y. korpusui atliekant lenkiamuosius, tiesiamuosius ar sukamuosius judesius, kaklas lenkiasi, tiesiasi ar sukasi tokiu pat laipsniu kaip ir nugara.
Be grupinių užsiemimų, Ahimsa studijjoje yra organizuojamos ir individualios Pilates treniruotės su ypatinga trenerio priežiūra, skirtos naujiems žmonėms arba norintiems mankštintis pageidautinu intensyvumu, norint pakoreguoti laikyseną, esant kitų specialių pageidavimų.
Ahimsa yra įvairių praktikų unikali studija su savo mokytojais, kurie pripildo savo dinamiškomis, iššūkių pilnomis praktikomis, šiluma, nerūpestingumu ir dvasingumu. Dėka to, mokiniai turi galimybę paprakaituoti, pajusti bendrumą, išmoksti kažko naujo ir pasijuokti kiekvienoje pamokoje. Ahimsa - tai jauki, priimanti ir palaikanti erdvė, kuri laukia Jūsų tokių kokie esate. Nesvarbu kuriame savo praktikų kelio taške būtumėte.
